Как часто я слышу слова, “вот сидела на диете и она мне не помогла”, или “я занимаюсь, занимаюсь, лишние кило уходят, но как только бросаю обрастаю жиром снова”. Или вот ещё наверняка знакомая ситуация, когда еле-еле влезаешь в любимые вещи, то первая мысль которая возникает у любой женщины – “надо худеть”…Мужчины в этом случае, кстати, тоже не исключение.
И почему вообще эти ненавистные килограммы веса так трудно изгнать?
Да ладно бы изгнать.. даже просто удержать вес в том положении, в котором он есть сейчас, бывает тоже трудно… Почему же люди не могут похудеть, а может просто они не знают, как правильно это делать?…
Многие люди которые пытались сбросить вес очень часто не могли довести дело до конца. Но имея четкий план действий и пошаговое его исполнение, похудение станет приятной и не рутинной задачей.
Как планировать свое похудение я покажу на небольшом примере
Для начала нужно определить цель, нужно ли вам вообще худеть. Это можно увидеть просто — раздеться до гола и встать у зеркала (шучу, конечно, но в каждой шутке есть доля шутки)))…
Лучше всего воспользоваться специальной формулой определения оптимального веса
Я воспользуюсь для примера самой простой:
(рост в см) – 100 = “приближенные показания того каким должен быть ваш вес”
Лучше всего будет и определить % жира в организме, что сделать самостоятельно достоверно у вас не получится — и для этого лучше обратиться в фитнес центр, где практикуют такую услугу.
Усреднённые данные о нормальном весе при определённом росте и возрасте можно посмотреть в таблице.
Но всё-таки, лучше не опираться на средние значения, и выяснить с помощью профессионалов свои личные параметры.
Пример планирования похудения
Представим девушку вес 80 кг при росте 168 см, это значит что у нее есть примерно 12 кг лишнего веса.
Читать статью полностью тут: http://profiguru.info/planirovanie-pokh
Комментариев нет:
Отправить комментарий